مشاعر الحُزن

يُعَد فقدان أحد أفراد أسرتك بسبب ورم في المخ تجربة صعبة جدًا ومَليئة بالتَحَدِّيات لجميع المعنيين. على الرغم من كل الاستعدادات، إلا أن الخسارة يمكن أن تبدو مُفاجئة للغاية. الصدمة، والحزن، والشعور بالذنب، والغضب، أو حتى مشاعر الراحة الحلوة والمُرَّة، كلها جزء من الاستجابة الطبيعية للخسارة في مَراحل الحزن.

بالنسبة لبعض المرضى وأَحِبّائهم، تبدأ هذه العملية في وقت التشخيص. إن التفكير في الموت الوشيك، وفقدان الروتين اليومي والاستقلال والأحلام التي لم تتحقق يمكن أن يسبب حُزنًا مُتَوقَّعًا. و رُغم أن قبول حقيقة الموت قد يُساعد في استكمال الاستعدادات له، إلا أنه قد لا يُخَفِّف من الألم عند فقد الأحباء. 

يمكن أن تستغرق مشاعر الحزن وقتًا طويلاً وتختلف من شخص لآخر. قد تنشغل أُسَر المرضى ومُقَدِّمو الرعاية بالاتصال بأفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين، والترتيب لخدمات الجنازة أو التأبين، وتنفيذ الوصية، من بين أعمال أخرى. قد تكون هذه المهام بمثابة عوامل تشتيت للانتباه تُؤَخِّر مُؤَقَّتًا أو تُخَفِّف حِدَّة الاستجابة للحُزن بشكل طفيف.

قد لا يكون لدى المفجوعين الوقت أو الطاقة للحزن إلا بعد عدة أسابيع. قد يكون الحزن أكثر شيوعًا في الليل وعندما يكون الشخص بمفرده دون تشتيت الانتباه. يُمكن إثارة المشاعر القوية من خلال أحداث مثل الذكرى السنوية، وأعياد الميلاد، أو التذكارات عندما تكون بمثابة تذكير بالخسارة. تدريجيًا، يمكن لهذه التذكيرات المؤلمة للغاية أن تصبح حنينًا سِلمِيًّا. 

 في عام 1969، تم وصف الحزن على أنه يتكوَّن من خمس "مراحل"من قِبَل إليزابيث كوبلر روس، وهي طبيبة نفسية سويسرية أمريكية. على الرغم من أن هذه طريقة مُناسبة لوصف "مشاعر الحزن"، إلا أنه لا ينبغي أن تؤخذ حَرفِيًا على أنها تعني أن هناك تقدُّمًا مُنَظَّمًا للعواطف تِجاه الحزن.

يَختبِر كل فرد الحزن بشكل مُختلف. المشاعر تأتي على شكل مَوجات ويُمكن أن تَتَداخَل. نُوَضِّح أدناه مَراحل الحزن الخمس كردود فعل عاطفية شائعة في "مشاعر الحزن" والتي قد تحدث أو لا تحدث.

• الإنكار – الشعور وكأن المتوفى لا يزال على قيد الحياة. يُمكن أن يَتجَلَّى ذلك في الاعتقاد بحدوث خطأ أو تجنُّب المواقف التي تثير تذكيرًا مُؤلمًا بالخسارة. قد يحدث الخدر، والارتباك، والسلوكيات الطائشة كجزء من الإنكار.
• الغضب - إعادة توجيه الشعور بالخسارة على شكل غضب والذي يُمكن التعبير عنه تجاه الموقف، أو الأشخاص الآخرين، أو الأشياء. يُمكن أن يظهر هذا على شكل إحباط، وتهيُّج، واستياء. قد تشعر أن الحياة غير عادِلة وتطرح على نفسك أسئلة مثل "لماذا حدث لي هذا؟"
• المُساومة – عقد صفقة مع نفسك أو مع قوة أعلى مُعتَقِدًا أننا إذا تَصَرَّفنا بطريقة مُعَيَّنة، فإن النتائج ستكون أفضل. يمكن أن تظهر مشاعر الندم أو الذنب أيضًا في أسئلة "ماذا لو" عند التفكير في الماضي.
• الاكتئاب – مشاعر شديدة من الحزن واليأس قد تُؤَدّي أيضًا إلى تغيُّرات في الشهية أو النوم أو مستويات الطاقة أو الاهتمامات. قد تبدأ في مُواجهة حقيقة الخسارة وأنه لا رجعة فيها مما قد يقودك إلى الشعور بمشاعر حزن أقوى.
• القبول – الاعتراف بالواقع واتخاذ الخطوات اللازمة للمُضي قُدُمًا والتعايش مع الخسارة. يمكن أن يَتَجلّى ذلك من خلال المزيد من التفاعل مع الحاضر، والوصول إلى فَهم أفضل لمشاعرك كجزء من مشاعر الحزن الطبيعية.

عندما يواجه الناس مُعاناة شديدة من الخسارة، هناك العديد من الطرق التي يتعاملون بها لتخفيف الألم. قد يكون بعض الأشخاص قادرين على التحكُّم في مِقدار الألم الذي يُمكنهم تَحَمُّله من خلال تجربة الحزن بجرعات صغيرة واستخدام آليات التَكَيُّف لتحويل بقية الألم بعيدًا حتى يتمَكَّنوا من تَحَمُّله بشكل أفضل. فيما يلي أمثلة على العديد من آليات مواجهة الحُزن:

• العثور على الراحة في الإيمان والصلاة
• زيادة النشاط والمشاركة مع الآخرين
• التعبير عن مشاعرك
• التفكير في الإيجابيات
• تذكير نفسك بما أنت مُمْتَن له

يُمكن أن تُؤَثِّر وفاة أحد أفراد أسرتك على العديد من جوانب الحياة، والأداء، والعلاقات. اعتمادًا على علاقتك مع المريض، وظروف وفاته، وعمره، وجنسه، وثقافته، يمكن للناجين أن يَمُرّوا بتجارب حُزن فريدة من نوعها.

سماع كلام المُتوفى، أو انتظار عودته إلى المنزل، أو الاتصال به "كالعادة"، والنظر في تفضيلاته في اتخاذ القرار أمر شائع بعد الخسارة. ومع ذلك، فإن تكرار هذه الأحداث عادةً ما يقل بمرور الوقت وتَصِل إلى مرحلة من القُبول للواقع.

على الرغم من اختلاف مُدَّة الحُزن، إلا أنه عادةً ما يختفي خلال 6 إلى 12 شهرًا. يجب على الناجين التحدُّث إلى طبيبهم إذا استمروا في الشعور باضطراب كبير في أنشطتهم وعلاقاتهم الطبيعية، أو شعروا بعدم الراحة الجسدية، أو فَكَّروا في إيذاء الآخرين أو أنفسهم.

قد يكون فقدان شخص عزيز عليك من أصعب التجارب التي يمكن أن تَمُر بها. إن العثور على الشجاعة للمُضي قُدُمًا يَتَطلَّب قُوَّة ومُثابرة. تذكر أنه ليس عليك أن تَمُر بذلك بمفردك. تواصل مع الأصدقاء، والعائلة، ومجموعات الدعم، ومراكز الاستشارة لتَلَقِّي التوجيه والدعم طوال مشاعر الحزن.

• مجموعة دعم جريف-شير GriefShare Support Group
• الأصدقاء الرحيمون: دعم الأسرة بعد وفاة الطفل The Compassionate Friends: Supporting Family After a Child Dies
• مركز دوجي للأطفال والأُسَر الحزينة Dougy Center for Grieving Children & Families
• جمعية الاستشارة الأمريكية American Counseling Association
• بعد الحديث AfterTalk
• جمعية تعليم الموت والإرشاد Association for Death Education and Counseling
• أرملة المُخَيَّم Camp Widow
• مركز الفقد وانتقال الحياة Center for Loss and Life Transition